Dream - Pada beberapa anak, ketika jam tidur datang seperti masalah yang tak kunjung selesai. Mereka masih ingin bermain tapi hari sudah sangat larut. Level energinya pun sangat tinggi tak terlihat tanda mengantuk atau kelelahan.
Penyebabnya bisa jadi banyak hal. Antara lain durasi tdur siang yang terlalu lama, konsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein atau situasi rumah yang tak membuatnya nyaman untuk beristirahat sehingga anak tetap terjaga.
Sebenarnya ada panduan jam dan durasi tidur harian anak yang bergantung pada jam bangunnya setiap hari. Tabel di bawah bisa jadi panduan Anda dalam memantau durasi tidur buah hati.
American Academy of Pediatrics (AAP) sebelumnya merekomendasikan anak usia 3 hingga 5 tahun membutuhkan waktu tidur sekitar 10 hingga 13 jam. Tidur sangat penting bagi anak-anak karena membantu proses pertumbuhannya. Saat tidur, sel-sel tubuhnya menjalani proses perbaikan dan perkembangannya jadi lebih optimal.
Tak hanya itu, memiliki tidur yang cukup juga membuat anak memiliki emosi yang lebih stabil. Anak-anak yang kurang tidur cenderung sangat mudah rewel dan terganggu oleh hal-hal kecil. Berikut panduan durasi tidur berdasarkan usia anak:
- Usia 4 bulan hingga 12 bulan harus tidur 12 hingga 16 jam setiap hari (termasuk tidur siang)
- Balita usia 1 hingga 2 tahun harus tidur 11 hingga 14 jam setiap hari (termasuk tidur siang)
- Anak usia 3 hingga 5 tahun harus tidur 10 hingga 13 hours setiap hari (termasuk tidur siang)
- Anak usia 6 hingga 12 tahun harus tidur 9 hingga 12 jam di malam hari
Sumber: Simple Most
Baca Juga :
Bagikan Berita Ini
0 Response to "Pastikan Jam Tidur Si Kecil Terpenuhi dan Berkualitas"
Post a Comment